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Dieses Jahr ist das Jahr der Veränderungen bei de

Dieses Jahr ist das Jahr der Veränderungen bei den Challenge Runners🧡
Gemeinsam mit Euch machen wir die Challenge Runners zu einem Charity-Run zugunsten der Natur- und Umweltschutzorganisation WWF🐼
Lasst uns sportliche Challenges setzen, uns gegenseitig motivieren und zusammen Spenden sammeln.
Daher heißt es ab sofort: Run to save our Planet!🌍
Schon ganz bald gibt´s alle News auf unserer Website.
Stay tuned!🤟

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Ein virtueller Lauf. Gemeinsam aktiv. Überall. In

Ein virtueller Lauf. Gemeinsam aktiv. Überall. In knapp 57 Tagen geht es los: Die erste von vier Challenges der „Challenge Runners 2021“ geht an den Start😍. Markiert euch das Datum schon einmal dick und fett im Kalender und freut euch auf eine großartige Zeit mit vielen Gewinnspielen, spannenden Informationen über Wälder und vielem mehr!💚🌲

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Es ist soweit!🎉 Nun kann auch das Thema für di

Es ist soweit!🎉 Nun kann auch das Thema für die erste Challenge des Jahres bekanntgegeben werden: „Run to save our forest – Laufen und Spenden sammeln für den WWF“🌲💚

Seit 2021 gibt es einige Neuerungen bei den Challenge Runners: Wir möchten nicht nur mit Euch laufen, sondern vermehrt Gutes tun!🏃‍♀️ Gemeinsam mit dem WWF rufen wir dazu auf, Geld für den Natur- und Umweltschutz zu sammeln. Dein Lauf, deine Spendenaktion, unsere Challenge! Daher möchten wir euch gerne dazu aufrufen, Geld für den guten Zweck zu sammeln. Was wir geplant haben, werdet ihr in den kommenden Tagen auf Facebook, Instagram und auf unsere Webseite www.challengerunners.com erfahren. Wir halten euch stets auf dem Laufenden!👍

@wwf_deutschland

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Auch dieses Mal habt Ihr 16 Tage lang Zeit, fleiß

Auch dieses Mal habt Ihr 16 Tage lang Zeit, fleißig Kilometer für den guten Zweck zu sammeln💸. Ob joggen, rennen oder wandern - das ist ganz euch überlassen. Hauptsache ihr bewegt euch und trackt eure Daten🏃‍♂️. Wir freuen uns riesig auf eure Teilnahme und sagen euch rechtzeitig Bescheid, wann die Anmeldungen möglich sind!👍

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Auf geht’s ins wohl verdiente Wochenende!😍 Se

Auf geht’s ins wohl verdiente Wochenende!😍
Seid ihr heute auch unterwegs?🏃‍♂️🏃‍♀️

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Was sind eure liebsten Laufstrecken? Hier kommen m

Was sind eure liebsten Laufstrecken? Hier kommen meine Top 3 Strecken in Hannover:
1. Ganz klassich an erster Stelle: Der Maschsee. Mit ihren 6,1km Länge verläuft die Laufstrecke einmal um den See mitten in der City Hannovers🏃‍♀️.
2. Mindestens genauso beliebt wie der Maschsee ist einer der größten Stadtwälder Europas: Die Eilenriede 🌲. Aufgrund der vielen verschiedenen Wege, kann sich jede:r Läufer:in hier die eigene Laufstrecke zusammenstellen. Wer für den Halbmarathon trainiert, der kann hier auch die knapp über 21km lange Strecke nutzen.
3. Wer nur eine kurze Strecke laufen möchte, dem empfehle ich die 2,9km lange Laufroute im Seelhorster Wald. Sie bietet
eine abwechslungsreiche Wegeführung mit
alten Bäumen am Wegesrand🌳.

Viel Spaß beim Laufen!😊
Annika vom pepp team

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✨ Nickerchen vor dem Schlaf ✨ Wer kennt es ni

✨ Nickerchen vor dem Schlaf ✨

Wer kennt es nicht, nach der Arbeit kommt man erschöpft nach Hause und legt sich erst einmal ein paar Minuten aufs Sofa. Es ist sogar bewiesen, dass ein Powernap von 10-15min einen positiven Effekt auf deine körperliche Leistungsfähigkeit haben kann.👌
Doch beachte: Alle Naps über 20min tun dir nicht gut, da du im Nachhinein müder bist als davor. Und das können wir für unsere Laufeinheit nicht gebrauchen.⛔

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Das ist einer der vielen Läufer-Mythen, die wir h

Das ist einer der vielen Läufer-Mythen, die wir heute aufdecken wollen, denn: Für Hobbyläufer:innen sind Trainingseinheiten mit leerem Magen nicht wirklich zu empfehlen, wenn sie ihre Leistung steigern wollen. Die Trainingsdauer sowie die Intensität werden beim Nüchternlauf sehr stark durch den Glykogenmangel begrenzt. Dennoch: Wissenschaftliche Studien mit Profisportlern (!) haben gezeigt, dass durch ein gezieltes Training mit leeren Magen durchaus positive Effekte erzielt werden können. Es kommt zu einer Optimierung des Fettstoffwechsels. Der Körper lernt, länger mit dem in der Muskulatur gespeicherten Glykogen auszukommen. Aber was ganz wichtig ist: Bei regelmäßigem Training mit vorentleerten Glykogenspeichern kann es zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen! Die Abwechslung macht es.

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✨Die perfekten Snacks vor dem Lauf✨ Apfelmus,

✨Die perfekten Snacks vor dem Lauf✨

Apfelmus, Salzcracker oder Grahamcracker mit einem Teelöffel Honig, Rosinen, eine halbe Banane oder eine ½ Tasse fettarmes Müsli mit Magermilch.
Die Hauptenergiequelle fürs Lauftraining sind Kohlenhydrate, welche in den Muskeln und in der Leber als Glykogen gespeichert werden. Während des Trainings greift der Körper zur Energiegewinnung auf die Kohlenhydrate zurück. Generell gilt: Nimm vor allem Lebensmittel zu dir, die viele Kohlenhydrate aber wenig Ballaststoffe und Fett enthalten.

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